Bloggirassoisazuis - Tumblr Blog

PERDA DE KG EM KCAL

• 1200kcal por dia » menos 0.5kg por semana e menos 2kg por mês;

• 1000kcal por dia » menos 1kg por semana e menos 4kg por mês;

• 800kcal por dia » menos 2kg por semana e menos 8kg por mês;

• 600kcal por dia » menos 3kg por semana e menos 12kg por mês;

• 400kcal por dia » menos 4kg por semana e menos 16kg por mês;

• 200kcal por dia » menos 5kg por semana e menos 20kg por mês;

• 75kcal por dia » menos 6kg por semana e menos 24kg por mês;

• NF por dia » menos 5kg por semana e menos 20kg por mês.

att: é ÓBVIO que isso vai variar de acordo com seu imc e metabolismo, é apenas uma base. e essa tabela roda aqui no tumblr há muito tempo.

A beleza é magra.

você não irá precisar contar calorias se você não comer :)

Lembre-se

O NF de hoje é a magreza de amanhã.

Distorção de imagem é para as magras você apenas está gorda mesmo.

a magreza extrema é linda

some of my fav thinspo pt.1 🎀

a ribs/torso/back dump💌

Nora DUMAS (1890-1979)

Sans titre [Assia nue]

1933

Injetar coisas em si mesma

coisas

substâncias

beleza

amor

drogas

Injetar coisas em si mesma até não ser real

Até o silicone explodir

e a pele rasgar

Injetar substâncias em si mesma até ser calma o suficiente

Injetar beleza em si mesma até não se sentir insegura na frente delas

pequena (s)

Injetar amor

Até se provar que merece um

ou vários

A primeira garrafa de vidro verde de um alcoólatra

é menos vazia que minha mente

menos que meu corpo

Dica para NF.

Quando estiver com muita vontade de comer, coloque algo que tenha bastante sabor na boca( qualquer coisa) e depois cuspa, e enxágue para não engolir nada. É muito louco, mas dá uma impressão de que você comeu, mesmo sem ter comido nada.

quanto mais limpo você comer, mais perto da sua meta você estará, esqueça industrializados, frituras e excesso de doces. ☆

Dica para fazer NF's longos:

Então, eu fiz essa loucura de passar 10 dias em NF, confesso que foi realmente desafiador. De repente, estava em um NF de 24 horas, e no dia seguinte me propus a estender para 20 dias, mas por questões pessoais não consegui concluir. Enfim, aqui vão algumas dicas para começar. Se você já faz NF de 24 horas ou menos, conhece seu corpo, então não se pressione.

1. Beber muita água: É altamente recomendado ingerir de 2 a 3 litros por dia. Quando sentir fome, beba água.

2. Mastigar e cuspir: Se sentir que a compulsão está chegando, vá ao banheiro, mastigue o que deseja e cuspa. Isso não interrompe o NF.

3. Regra 2+4+2+4:

Ao alcançar 24 horas, acrescente mais 2 horas (= 26 horas) e termine o NF;

Ao alcançar 26 horas, acrescente mais 4 horas (=30 horas) e termine o NF;

Ao alcançar 30 horas, acrescente mais 2 horas (=32 horas) e termine o NF;

Aumentando gradualmente.

4. Sem exercícios: Se pretende fazer um NF por mais de 3 dias até 1 semana, é aconselhável ficar de repouso, pois NF não é ideal para exercícios intensos, podendo impactar negativamente no desempenho.

Seguir essas etapas é fundamental para alcançar seus objetivos. Repetindo a regra 2+4+2+4, foi esse método que me ajudou. Além disso, é crucial ter autocontrole, manter-se hidratado e evitar exercícios intensos.

Beijos. 🩷

Quer ser assim ?

Então primeiro aprenda a ser assim

ate o natal eu vou estar pesando 40 kg

ate o natal eu vou estar pesando 40 kg

ate o natal eu vou estar pesando 40 kg

ate o natal eu vou estar pesando 40 kg

ate o natal eu vou estar pesando 40 kg

ate o natal eu vou estar pesando 40 kg

ate o natal eu vou estar pesando 40 kg

ate o natal eu vou estar pesando 40 kg

ate o natal eu TENHO que estar pesando 40 kg!

Dicas parar emagrecer rápido 🥗🥗💪

#emagrecer #dieta #fitness #emagrecimento #saude #vidasaudavel #foco #fit #academia #treino #saúde #gym #emagrecercomsaude #bemestar #qualidadedevida #lowcarb #lifestyle #musculacao #fitnessmotivation #perderpeso #musculação #workout #brasil #nutricao #reeducaçãoalimentar #bodybuilding #personaltrainer #nopainnogain #crossfit #maromba https://www.instagram.com/p/COXsS3VnBQW/?igshid=1jvaz0x6slgbl

hot girl summer

Galerinha, pra quem emagreceu muito (ou vai emagrecer) e está com flacidez ou tem medo, uma dica:

Comam gelatina!

Sério, pode parecer estranho mas dá super certo. A gelatina é literalmente feita de colágeno e tem muita proteína. Existem as gelatinas suplementares ou aquelas normais de mercado, as duas são boas mas as suplementares são melhores.

A gelatina em pó e sem sabor que vendem nas lojas de produtos naturais é literalmente proteína e colágeno puro. Você pode colocar em sucos, mingau, bater no liquidificador com alguma coisa ou até mesmo colocar na água e beber.

Caso não tenham dinheiro pra comprar a gelatina em pó, comprem as do mercado. Geralmente as que são zero contém apenas proteína e nada de carboidrato. Recomendo a gelatina zero da Royal.